{"id":49,"date":"2019-03-18T19:02:18","date_gmt":"2019-03-18T18:02:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.siattec.fr\/?p=49"},"modified":"2020-11-05T19:16:47","modified_gmt":"2020-11-05T18:16:47","slug":"manger-sainement-les-bonnes-pratiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siattec.fr\/manger-sainement-les-bonnes-pratiques\/","title":{"rendered":"Manger sainement : les bonnes pratiques"},"content":{"rendered":"

Vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 lu de tr\u00e8s nombreux articles sur les astuces pour manger sains. Cet article sera un peu diff\u00e9rent. Il sera plus orient\u00e9 vers des pistes qui vous aideront \u00e0 apprendre par vous-m\u00eame l’adoption de l’alimentation saine.<\/p>\n

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Miser sur la personnalisation des alimentations<\/h2>\n

Le conseil qui est le plus r\u00e9current lorsqu’il s’agit de manger sainement c’est \u00ab Mangez 5 fruits et l\u00e9gumes par jour.\u00bb. Certes, c’est une sensibilisation dont l’efficacit\u00e9 n’est pas \u00e0 remettre en doute. En revanche, elle porte souvent confusion puisqu’elle est assez vague. Il est donc normal que vous vous demandiez s’il s’agit d’un r\u00e9gime alimentaire drastique ou existe-t-il des demi-mesures ? De plus, ce conseil est trop g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9. Il ne vous est pas sp\u00e9cialement d\u00e9di\u00e9 et ne prend pas en compte vos besoins personnels. Pour rem\u00e9dier \u00e0 ce petit point noir, vous pouvez tr\u00e8s bien vous servir de ce conseil g\u00e9n\u00e9raliste comme base. Il vous suffit ensuite de l’adapter en fonction de votre situation et de vos besoins. Par exemple, il est conseill\u00e9 de boire un verre de jus d’orange tous les jours pour assurer l’apport en vitamine C. Pourtant, \u00e0 la longue, cela peut \u00eatre n\u00e9faste au transit. Il est donc possible de le varier avec d’autres fruits locaux ou fruits de saison riches en vitamine C : fraise, goyave, la papaye, etc.<\/p>\n

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Prendre du plaisir \u00e0 bien manger<\/h2>\n

L’adoption d’une bonne habitude alimentaire ne doit pas \u00eatre v\u00e9cue comme une corv\u00e9e, une restriction ou encore mois une privation. En effet, les gens ont tendance \u00e0 croire que manger sain est forc\u00e9ment synonyme de mauvais go\u00fbt. Or, ce n’est pas du tout le cas. Veillez toujours \u00e0 avoir du plaisir de manger. Pour ce faire, rappelez-vous de ces trois choses. Mangez sain et plus jamais vous n’aurez besoin de suivre un r\u00e9gime. Consommez des aliments peu caloriques et mangez \u00e0 sati\u00e9t\u00e9 et vous n’aurez plus jamais faim entre les repas. Enfin, pr\u00e9parez vos repas, d\u00e9couvrez le plaisir de cuisiner et savourez vos pr\u00e9parations et vous n’aurez plus envie de manger des aliments n\u00e9fastes \u00e0 votre sant\u00e9. Prendre plaisir \u00e0 bien manger c’est apprendre \u00e0 conna\u00eetre la saveur de chaque aliment que vous mangez. Vous finirez par vous apercevoir que le sucre et les gras ne sont pas les must en mati\u00e8re de saveur.<\/p>\n

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Se faire aider par des professionnels de la nutrition<\/h2>\n

Dans certains cas, vous pouvez ressentir le besoin de vous faire aider et de vous faire assister par autrui. L’id\u00e9al serait de faire appel au service d’un professionnel dans le domaine de la nutrition, notamment un di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste. Ayant suivi des \u00e9tudes universitaires ou des formations dans une \u00e9cole de di\u00e9t\u00e9tique agr\u00e9\u00e9e, ce professionnel sera \u00e0 m\u00eame de vous apporter des conseils \u00e9prouv\u00e9s et de vous chapeauter tout au long de la phase d’accoutumance. Une fois que vous \u00eates habitu\u00e9 \u00e0 votre nouveau mode d’alimentation, vous pourrez vous passer de ses services. Il est \u00e0 noter qu’un di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste proc\u00e8de toujours par l’analyse de vos besoins nutritionnels avant de vous guider vers les bonnes habitudes alimentaires saines qui vous conviennent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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